ja osobiscie biore rano do pierwszego posilku i do przedostatniego posilku po 5ml, nie biore go z tego wzgledu na noc ze staram sie dostarczyc organizmowi samo bialko :]
białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]
Na noc nie jest konieczne wolnowchłanialne białko, to mit. Ja jem kurczaka z owsianką i rosnę. Jeśli jednak chcesz, to możesz kupić kazeinę w postaci suplementu, jeszcze jajka i ser żółty się dłużej wchłoniają ale tu trochę tłuszczy też jest. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-01 20:45:56
http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Nie trzeba z nich rezygnowac całkowicie, spokojnie mogą się pojawić w zbilansowanym posiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli zmieścisz się w bilansie to po treningu tak na noc nie. Tylko po co? to nie białko tylko gainer Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-03 22:57:44
bez roznicy, kazeina wcale nie bedzie lepsza od wpc , a juz zadna odzywka (i w ogole nie ma potrzeby stosowania jej na noc ) nie bedzie lepsza niz bialko z pozywienia
Za 130PLN to nie poszalejesz... gdybym ja miał to wydać to odpusciłbym sobie aminokwasy a kupil za to 2 wiaderka po 1,8kg WPC80 Ostrowi (ok 140PLN). Pod warunkiem że masz dietę oczywiście. p.s.Luk122 czy chodziło Ci o system protein 80? SP80 - też dobre białko, szczególnie na noc. Tylko zdrożało coś okrutnie ostatnio ':'-(');
Nie. Węglowodany poranne i fat? Nie przesadzacie aby? Fat zalezy od kalorii.Ja wp*****lam weglowodanów całą mase o najróżniejszych porach, często na noc i fatu brak. Zdr. ps. białko plus carbo. Zdr. glutecyl, tauryna.
Misiosz-fatalna pomylka . Jesli posilek jest bogaty w bialko to nie trzeba juz brac na noc odzywki BIALKOWEJ. O WEGLOWODANOWEJ przed snem ZAPOMNIJ !!! Chyba ,ze chcesz uprawiac sumo, a nie kulturystyke Pozdrawiam
Cell pumpa 10g przed i 10g po treningu. Jak nie trenujesz to 10g rano i 10g ok 16:00. Bialko 45min po treningu 40g i na noc 2 godziny po ostatnim posilku - tuż przed snem 40g. Gainera odrazu po treningu 50g + banana(lepiej Carbo ale nie masz, choć rozważ to bo to groszowa sprawa.)